｢仕事のストレスから解放されたい｣｢人間関係が息苦しい｣｢自分を取り戻したい｣…、悩みを抱える現代人によく効くヨーガ｡
呼吸の質を高め、身体の緊張を解くことで、心の安定を取り戻していく｡
心をよみがえらせる体位法、ヨーガ式生活習慣術など、簡単にできて効果抜群の実践法を紹介する｡

第1章 ヨーガの底力(心の重心がズレていませんか?
ヨーガは単なる健康法ではない ほか)
第2章 ヨーガが生まれた必然(ヨーガ誕生の過程
ヨーガの語源 ほか)
第3章 呼吸の質で人生が変わる(腹式丹田呼吸の効用
呼吸の六つのあり方 ほか)
第4章 心がよみがえるヨーガの体位法(呼吸をしやすい身体をつくる
足指を刺激して、落ち着きと安心感を ほか)
第5章 心を鍛える習慣術(｢ゆっくり生活｣を心がける
靴をそろえる ほか)