筋肉を伸ばすと、なぜ疲れやコリが和らぎ、心もリラックスするのか？最新の研究結果を紹介しながら、そのメカニズムを詳述。より効果を引き出すためのコツを伝授し、ストレッチのさまざまなポーズを目的・生活シーン別にプログラム化して紹介。カラダが硬くても大丈夫！ストレッチを正しく知って“使いこなす”ための実践的解説書。

プロローグ—カラダの硬いあなたへ
第1章 ストレッチを理解する
(ストレッチ、その効果のメカニズム;ストレッチの効果を検証する;神経系のはたらきを知ってよりよいストレッチを;体が硬い･柔らかいとは;体が硬くなる原因;体が硬いとなぜよくないのか;ストレッチの知られざる効果)
第2章 ストレッチを正しく行うために
(ストレッチの誤解—先入観を排除せよ;ストレッチの正しいやり方;ストレッチ実践Q&A)
第3章 若さを伸ばすストレッチ
(毎日やりたい基本6ポーズ—｢いつまでも動ける体｣を手に入れる;一日の疲れをとる;気になる症状を解消する;状況別ピンポイントストレッチ;スポーツの疲れをとる;スポーツパフォーマンス向上の秘密兵器)