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睡眠負債 : ”ちょっと寝不足”が命を縮める
NHKスペシャル取材班著
-- 朝日新聞出版, 2018.4, 187p. -- (朝日新書 ; 663)
ISBN : 新<9784022737632> , 旧<4022737638>
 
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毎日1、2時間というわずかな睡眠不足が、借金のように積み重なっていく「睡眠負債」。仕事や家事など日々の生活の質を下げるだけでなく、重大事故の原因となったり、がんや認知症といった命にかかわる病気のリスクを高めたりすることも。この現代社会の新たな脅威をどう予防、対策すればよいのか?25万人大調査の結果と最新研究の取材をもとに迫る。
第1章 睡眠負債の脅威―「大調査!」で明らかになった日本人の睡眠負債
第2章 減り続けている日本人の睡眠時間
第3章 睡眠負債と日常生活―寝不足がもたらす重大事故のリスク
第4章 命にかかわる睡眠負債―高まる認知症・がんのリスク
第5章 しっかり眠って生産性UP!―企業で始まった睡眠負債対策
第6章 睡眠負債はこうすれば返せる!―快適な睡眠のための極意
第7章 睡眠の疑問すべて解決!
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